练腹肌会长不高吗(骑动感单车每周四天，能练出腹肌吗)

我曾经连续骑动感单车达3个多月，从刚开始的跟不上，到后来的热爱，再到最后落下伤痛，我认为我的经历至少可以对热爱此项运动的人有所帮助和借鉴。

首先做任何训练之前，不是去锻炼自己的身体，而是去锻炼自己的大脑。正所谓“健身先健脑”，什么意思？其实很好懂，健身的目的不是为了向别人炫耀自己的身材，而是通过锻炼的方式来增强体魄，达到健康的目的。但是很多人都走了捷径，妄图一夜变成肌肉男神。

很多人一开始都想着如何短时间内练成八块腹肌，练成模特身材，所以即使遇到超过身体负荷的运动也拼命去做，到头来一身伤病不说，还容易造成肌肉溶解，甚至猝死。这显然是得不偿失的。

现在的健身真的不是越多越好，而是根据自己身体情况，去安排科学的训练项目。千万不要贪多求快，如果感觉到自己身体不太适应，请立即停止活动。

当初我为了多消耗脂肪，也想着练成腹肌男神，在单车上花了不少时间，但是突然有一天发现自己的腰部受了伤，最严重的一次弯腰的时候都听到骨头碎裂的声音，而且那一次我根本腰都直不起来。从那以后，我就真正体会到什么是科学健身了。之后我所有的训练项目都是按照自己身体适应程度来调节的，腰伤恢复后，我就再也没有去踩单车了。

对于你的这种提问，我想给的建议就是不要指望仅仅做一项运动就能锻炼出腹肌，不妨做些其他动作，多种运动方式相结合，效果肯定要比你单纯做一项运动好得多。还有最后一个劝告：动感单车频次千万不要太多，建议每周2到3次即可。