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体育器材室工作计划(一周一三五跑步,二四六练力量怎么样)

新闻 2022-09-22 08:27

一.首先说下1.3.5跑步

我们一周跑步三次才是最合适的,这个次数并不是没有毫无道理的!这种频次既能让我们的身体越来越健康,也可以防止过度运动造成的身体损害。

那有不少朋友都在盲目的跑步,每天都坚持跑步,而且跑步的时间也很长!长此以往,不是我们的肌肉劳损,就是我们的膝盖受损,韧带拉伤,这对我们的健康非常不利!

所以我们每周跑步三次,隔一天一次,每次跑步的时间控制在30分钟到40分钟就可以了!如果我们每周能跑这么多,这不仅对我们跑步减肥很有利,对于跑步改善身体健康也非常的有力!

二.再说下2.4.6健身力量练习

对于健身初学者,每周最好别超过三天,初学者的身体基础还比较薄弱。需要更多的休息时间来进行身体恢复。

对于女生,相对可以每周多练一些,女生的身体恢复能力要比男生强。对于健身刻苦的你建议最好每周也不要超过三天。每周健身三天的效果,跟每周六天比差不多。连续每天都健身力量训练,身体可能会因为得不到充分的休息,健身效果反倒下降。

总结:每周一三五跑步,二四六健身力量训练,是非常好的组合

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