节食减肥的危害(节食减肥后反弹，怎么才能正确减肥)

如果你说的节食是摄入的热量特别低的那种，那么极有可能是会反弹的。但是也有因为某种原因造成体重大幅度下降，然后就没再胖上来的那种人。那是饮食习惯已经固定了，不是吃不胖，而是吃的少，或者肠胃通过节食已经造成损伤，消化吸收都并不顺畅。一般情况下，通过节食取得短暂性的减脂成果后，再稍微多吃一些还是会复胖的。

基础代谢在一定阶段是稳定的，节食造成的新陈代谢降低，而健康饮食+合理锻炼才行，养成了习惯自然不会反弹，即便偶尔多吃了几顿也是无妨的。因为饮食健康，身体吸收的都是营养食物，再加上锻炼增加基础代谢，那么消耗就会变大，即便是走路逛街你也比别人(不运动)消耗的多。

如果已经通过节食瘦下来了想保持效果，那么就只有一直吃那么少，不然反弹。可以慢慢改善，不要开始大强度锻炼，可以从强度小的运动开始，不然身体适应不了。运动消耗大了就会饿得快，所以运动和饮食都要循序渐进，这个过程会慢慢的提高基础代谢，体重或许也会上升，但是饮食健康的话就不用太过担心，回到正轨是为了长久的保持和身体的健康。