第八套广播体操两遍连(打一遍太极拳相当于多大运动量)

自己练习陈氏太极拳一年半，亲身体会：太极拳有年轻人的练法，也有上年纪人的练法。年轻人可以采用低架或者中架，并且在转关（陈氏太极各个动作的衔接，比如斜行左腿向前开步，必然先沉右胯，身微向右转，然后再开步。整个转关过过程中，右腿几乎承担了身体70-80%的重量，然后重心再向左腿倒换）过程中缓慢，圆润，不丢动作，这样在一套老架一路75式打完，必然满头大汗，大腿肌肉发酸；如果是上年纪人的练法，采用高架，并且转关不用很注意，那老架一路打完会轻微出汗。运动量多大，开你采用的训练方式。自己一年半时间内按照年轻人练法训练，体检时肺活量和心率变化和慢跑的效果差不多，也算是比较大了。