腰闪了是平躺还是趴着(腰间盘突出患者有哪些运动不可以做？做了伤害腰椎)

你好，腰椎间盘突出患者一定要注意保养，否则的话还非常容易复发。

第一，避免久坐，久坐伤腰，长时间处于坐位，腰椎的压力为是100公斤，是平躺的四倍，所以一定要少坐，特别是不要坐软沙发，低凳子。

第二，避免腰部受凉，长期反复腰部受凉，首先导致腰部肌肉筋膜韧带收缩，伸缩性降低，容易导致局部炎性渗出，腰椎平衡失调，最后椎间盘受压。

第三，避免腰部暴力损伤，特别是弯腰搬重物，一定要蹲下来然后慢慢站立，千万不要弯腰直接搬东西。还有就是不要腰部负重状态下扭腰，就会瞬间导致椎间盘突出，腰腿疼痛厉害。

第四，急性腰椎间盘突出，一定不要做剧烈运动，尽量睡硬板床，平躺，跑步，仰卧起坐，剧烈的体育锻炼等到急性期过去再进行。

第五，不要半躺半卧，这样会导致颈胸腰，整个后背肌肉持续牵拉刺激，力平衡失调，诱发或者加重腰椎间盘突出。