剖腹产如何减肥(剖腹产当天掉20斤，后续三个月如何逆袭，保证月瘦10斤呢)

有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，作为过来人分享一下我的心得…

历经九九八十一难，中午迎来了我的小米奇。

本来以为我身高体宽，以前引产过，所以这一胎顺产不会有什么问题的，我很耐心的在家等发动，直到41周了还不见动静，医生勒令我立马去住院，于是我收拾包袱屁颠颠的去了。住院的第一晚，半夜宝宝在腹中动个不停，突然听到肚子里“咚”一声，而后宝宝没什么动静，我没遇到过这种情况，怀疑宝宝在肚子里踢腿把什么骨头给踢断了，有些害怕和担心，把手放在肚皮上等了很久，直到宝宝再次动起来才放心。

又睡了一会儿，早上六点过，肚子里再次“咚”一声响，然后立马有液体流出来，我知道可能羊水破了，为了不弄到病床上，我立马下地，只一会儿我整条裤子都湿了，然后我傻乎乎的跑到厕所，用卫生纸擦，羊水一直流，根本擦不干净，我老妈叫来了医生，医生让我平躺，等待宫缩。

一般宫缩不是从几十分钟一次到一两分钟一次慢慢来的么，结果我宫缩直接一分多钟一次，足足疼了四个小时。进产房得时候，已经十点过，宫口开三指，医生说宫缩的时候孩子胎心下降，有窒息的可能，顺的话可能胎儿会有危险。我说如果有危险，就刨，一定要保证胎儿安全。于是医生决定转刨。一边欲先欲死的痛着，一边被医生从产房推进了手术室，一进手术室，宫口已经开了8指，医生让我忍着别用力，不然胎头卡入产道，不好拿，我拼了老命忍着，一边忍，一边大吼：“医生我忍不住了，医生快点刨啊，再不刨我就生下来了，医生你给我打麻药吧！医生宫缩又来了！”医生淡定的带着手套说“别急啊，医生也要先消毒嘛”过了一会儿，我以为可以做手术了，结果医生拿来一叠纸，叫我签名，一张又一张，我颤抖的拿着笔，眼睛都是花的，写的名字我自己都未必认识。

终于，一切准备就绪，可以刨了，但我的情况已经不能打半麻了，必须全麻。宝宝刨出来了，我连见都没见过一面，就被送进保温箱，窒息，肺部感染，心肌受损。住院期间，都是数着日子过来的，日盼夜盼，终于把他盼出来了。

当妈简直不容易，但是看到宝宝的那一刻，心都化了，觉得遭的这一切罪，都值得。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

剖腹产后减肥吃什么好

合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么是需要引起注意的呢？

1、多食用富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

2、主食多样化

现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

6、少吃甜食

记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。

剖腹产后减肥能做什么运动

顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。

剖腹产后减肥有哪些误区

很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！

产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。

产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。

服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。

不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。