艳星by爱吃草莓(大家心里有风情的漂亮姐姐是谁)

在我心中，我觉得最有风情的是在我镜头下的各位瑜伽小姐姐。

每一位都各有特色。

他们不但瑜伽练的好，而且身材也好同时人也很nice，所以说他们是我心目中最有风情的漂亮姐姐。

这个动作呢，可以拉伸脊柱，增强脊柱的弹性，打开我们的胸部，使胸部上挺，还可以收缩腰腹部肌肉，燃烧全身脂肪，纠正两肩下垂的不良体态。首先坐在垫子上，右腿弯曲使脚心贴放在左侧腹股沟处，左腿向后伸直并且左小腿上举，左手从上方扶住左脚踝，右手从背后去抓住右脚脚趾。这个动作不适合右腰肌损伤的人练习哦。

练习这个体式，首先双腿呈一字马，身体上仰，双臂支撑在身后以稳定重心。这个动作不仅可以拉伸腿部韧带，还可以紧实腿部、臀部和腰腹部的肌肉，燃烧全身脂肪，使胸部上挺，纠正驼背和塌肩等不良体态呢。不过这个动作不适合记住有伤和韧带拉伤的人练习哦。

接下来这个动作，可以拉长我们的脖颈，使颈部线条更优美，还可以增强全身柔韧性，促进全身血液循环，使臀部肌肉更加紧实。首先趴在垫子上，双手手臂撑地，两个小腿向上弯曲，左大腿上举，右腿脚心置于左腿膝盖以上一点的部位，头尽量后仰使左脚脚跟置于额头上。这样可以增强脊柱的弹性，按摩腹部器官，促进消化，治疗便秘。不过小密提醒哦，有腰椎间盘突出的人就不要练习了。

小密下面介绍的这个体式，与我们常见的蝎子式类似呢，不同的是小密介绍的这个体式，双脚心置于肩胛骨处。练习这个体式，大家一定要做增强手臂力量的基础训练哦。还有一定注意，有手臂损伤和脊柱伸展不利的人以及心脏病就不要练习了。