对于初入职场的新人，对自我能力怀疑是比较普遍的现象。当有自我怀疑时，不要认为自己有问题。

我曾经带过一职场小白，和很多人一样初入职场，她其实也挺努力的，但看到身边一起入行的同事很快适应办公室环境，看到身边的职场老手干什么都很快，她却时常否定自己、怀疑自己的能力，甚至会质疑自己选择来这家公司是否正确。

我们真的那么差劲吗？为什么我们会自我怀疑？

一、源于“比较”

我们都可以来回顾想一想，小时候父母或抚养人有没有时常给你“催眠”：诸如“你看对面谁谁谁家的孩子，哪像你！！”、“你看你们班谁谁，哪像你！”……似乎很多人小时候就有个天敌叫“别人家的孩子”。

可能有些人长大以后还多了“别人家的老公/别人家的老婆”。

这种长期的被比较，这种被父母或抚养人对待你、否定你的方式，在心理学上解释，会慢慢潜移默化、内化成我们对待自己的方式，慢慢的，那些“别人家的孩子（所谓的优秀对象）”无意中就会成为我们“要比较的对象”。

很多时候不是我们没有了自信，而是那份自信在”比较“中被埋没了。于是乎，当我做得没有别人那么优秀时，当我做得没有”我期待“中那么好的时候，就会很容易进入”自我怀疑“、”自我否定“的模式，它就像一台早年出厂时被设置了程序的机器，自动就启动的“惯性模式”，停也停不下来。

二、源于“高标准”

追求完美并不是一个特质，而是每个人都有的倾向，这种“追求完美”其实是“追求足够好”、达到“预设的高标准”，希望得到自己期待的结果，而这种期待驱动着我们去追求成功，避免失败。

但往往预设的标准过高而不能如期达成时，就会很容易对自我能力产生怀疑。

我有个朋友，她很渴望自己优秀，很羡慕那些高能的人，有段时间她给自己制定了时间工作表，从早上6点半起床读书到晚上十一点睡觉，连碎片化时间都排得满满的，还没坚持十天，来问我她是不是弱爆了，我说你本不是高能的人，逼自己每日高能高产地活着，对标这么高的标准，换成是我，估计也就坚持三天就倒下，是标准问题还是能力问题，你说呢？！

三、有自我怀疑，怎么办？

①觉察是改变的第一步

有自己怀疑是，觉察自己在跟谁比较，优秀的人这么多，根本也比不完呀。

重新审视自己比较的对象，水仙花有水仙花的纯，玫瑰花有玫瑰花的艳，重新认识自己、重新认可自己、重新接纳自己。

②学习接纳不完美的自己

俗话说“人无完人”，人都不是完美的，我们都要学着接纳自己的不完美。

当看到自己自我怀疑时，需要重新审视自己有没有过高的“高标准”（也有的称“不合理的标准”），重新调整自己的预设目标，重新调整自己的能力能触及的标准。

③相信自己，刻意练习

曾经心理学有研究表明，你长期专注于“关注负面的信息”，你就教会大脑关注负面的信息；你长期专注于“关注正面的信息”，你就教会大脑关注正面的信息。

因此，要每天刻意练习去看自己身上的“闪光点”，每天刻意练习去看自己身上的“进步”，每天记录下来，哪怕是一点点的小事，日渐养成好习惯。

成长路上，我们每个人终究要学会与自己和解，终究要学会坚定地做自己。

希望以上对你有帮助。

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