习惯养成教育(怎么养成一个好习惯，有什么好的办法吗，求推荐)

跟你的父母说一句“我去上班了”？

你上班时走哪一条路？

这些你需要动脑子吗？貌似不用，是一件很平常的事。但是，为什么每年新年计划，你都会列出各种各样的目标。比如：今年减肥，看英文小说书，写作。

这些美好的目标只能存在于幻想当中，一年下来，发现自己没有完成这些计划。

为什么减肥，看英文小说，写作，这些事情你只有三分钟热度，无法长久坚持呢？

原因就是你没有养成习惯。当你真的养成习惯，你减肥锻炼，看英文小说，每天写作就像每天刷牙，刷手机一样轻松，能够保持行动自动地持续进行。

心理学家表示：人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行为都是通过习惯产生的。

《坚持，一种可以养成的习惯》这本书回答了这三个问题：

第一个问题：你为什么只有三分钟热度？

第二个问题//p1.toutiaoimg.com/large///s3.pstatp.com/wenda/wenda_web/static/style/image/loading_a788ad0.gif">

你为什么只有三分钟热度？

你想减肥，想攒钱，想戒烟，想学某一项技能，只有三分钟热度是因为“习惯引力”在作怪。“习惯引力”具备两个功能。

抵抗新变化

人其实不喜欢变化，一旦发生变化，身体就会产生反抗，试图不被新的行为受影响。举个例子，你每天习惯早上10点起床，突然有一天要你4点半起床你，你愿意么？你肯定不愿意，会想方设法赖床。所以，一旦发生变化，人就要做出一些改变，谁都不愿意改变以往的方式。

维持现状

一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。为什么很难戒烟？因为大脑认为这些习惯“跟往常一样”所导致，所以没有必要改变。换句话说，一旦大脑认为某项好习惯“跟往常一样”坚持起来也就简单了。因为这就跟每天都要吃饭一样的道理。

如何培养一个习惯

了解了养成不同习惯需要花费多少时间后，最后一个问题，如何培养一个习惯呢？培养习惯分为三个阶段：反抗期，不稳定期和怠倦期。针对这三个时期，我进行一一讲解。

阶段一//p1.toutiaoimg.com/large/249a00199444e16b632a" web_uri="249a00199444e16b632a" img_width="640" img_height="857" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/249b00125e1cd12cbb92" web_uri="249b00125e1cd12cbb92" img_width="640" img_height="246" fold="0" onerror="javascript替代。第二天加倍完成或者留到双休日的时候补上。

C//p1.toutiaoimg.com/large/249a0019944643ddca9f" web_uri="249a0019944643ddca9f" img_width="640" img_height="890" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/2498001990d1d814a8ea" web_uri="2498001990d1d814a8ea" img_width="640" img_height="853" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/249a001994450ea3f991" web_uri="249a001994450ea3f991" img_width="640" img_height="501" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/249a001994431f55a83f" web_uri="249a001994431f55a83f" img_width="22" img_height="10" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/249900199a971260bdc3" web_uri="249900199a971260bdc3" img_width="640" img_height="442" fold="0" onerror="javascript:errorimg.call(this);" >