引体向上训练方法(引体向上如何速成)

引体向上速成的意思应该是说想在尽量短的时间里学会引体向上，提高引体向上的数量。

从不会到会或者从少到多，可以采用降低难度的训练方法。吊杠，弹力带助力引体，利用矮杠斜拉引体，跳起后缓慢发下的方法都可以采用。方法有了就需要制定合理的适合自己当前水平的训练计划，并且每天坚持完成。在自己体力允许，身体恢复良好的前提下逐步提高引体向上的数量，训练量越来越高。快速增加引体向上数量可以采用少个数多组数的方法来提高训练容量。还有就是浪摆引体向上即借力引体比标准引体更容易，利用身体的摆动来达到多做的目的。