连最难练的背部也能瘦，只需重复3个动作，练就曼妙曲线

背部的曲线决定了一个女人优美的程度，漂亮的背影和曼妙的曲线难道不是每个人所向往的吗?成为大街上的回头率爆表女神。男朋友带出去倍有面子，自己的自信也可以大幅提升。说了这么多好处，赶紧练起来吧。

一.骆驼式

1.放松身体跪在地面上，小腿与大腿成直角。

2.脊背放松向后弯曲，双手在背后支撑住瑜伽砖。

3.颈部后仰，脑袋自然下垂。

4.保持动作40秒。

骆驼式是哈他瑜伽体式之一，也是比较常见的体式，将他作为今天第一个瑜伽原因是因为他有很好的开肩作用，帮助我们充分打开肩膀，活动背部肌肉群，促进背部血液循环，让我们的背部神经受到滋养，放松背部，释放一天的压力。

二.三角伸展式

1.改变身体姿势，现在地面上。

2.右腿向上迈一大步，双手手臂向两侧张开。

3.身体前屈，同时扭动身体转向右侧。

4.左手触地，右手向上伸展，保持动作60秒。

此动作我们可以每天练习3-4组，分别向左右扭动身体，充分燃烧腰部两侧的脂肪，练出小蛮腰，同时按摩我们的小腹，调养我们的子宫，对女性有很好的调理月经不调等情况，也可以缓解我们的手脚冰凉的情况，再也不怕寒冷的冬季了。

三.

1.将身体重心放在左腿上，右手抓住右脚脚腕向上伸展。

2.身体向前伸展，带动右腿继续上拉。

3.左手按在地面上支撑身体，保持60秒。

拉抻双腿韧带很好的姿势，让我们双腿柔韧性更加，同时也是个很优雅的姿势，就是常常看到舞蹈中的动作，作为一个女孩小密从小就有一个公主梦，渴望学习舞蹈，无奈并没有实现，现在也可以练习瑜伽，圆一下舞蹈梦吧。

自信是由内而外散发的，气场是体现一个人的信心程度，练习瑜伽，锻炼出傲人的身材，让我们对自己充满自信，练习瑜伽赶走弯腰驼背的坏习惯，让我们身姿更优雅，更有气质，气场全开。