糖耐量异常(糖耐量异常怎么治疗)

首先要饮食调整，合理饮食。糖耐量异常者大多由于不注意饮食控制;甚至暴饮暴食;最终发展为糖尿病。所以，日常生活中重视饮食调控非常重要。例如;注意控制碳水化合物的摄入量，降低食物脂肪、特别是动物脂肪的摄入，增加食物中维生素和纤维素的摄入，对改善糖耐量异常有较好的效果。在饮食治疗方面;选择具有调整血糖作用的食品;如苦瓜、南瓜、葫芦瓜、冬瓜、玉米须、洋葱、大蒜、山药、菠菜、芹菜等,都具有较好的调整血糖作用，又属于药食同源，如菠菜根粥;含萜类降糖成分，枸杞粥，降糖防脂，增加免疫。萝卜粥含双链核糖核酸;有干扰素诱导剂作用);等都可作为日常保健药膳,经常食用;可以使食借药力;药借食味;发挥协同作用;调整糖耐量异常;达到防治糖尿病的目的。

其次是适量运动，增强体质。世界卫生组织WHO提出：“最好的运动是步行”，并提出“三五七”方案这个方案对改善糖耐量异常具有调整作用。“三五七”方案：每日步行&;公里以上，每次步行时间超过30分钟，每周运动不少于5次，运动量以运动后的心率加年龄等于170最适宜。运动中既要出汗;又不要大汗淋漓;既要气喘;又不能气喘吁吁。糖耐量异常者常合并有高体重(肥胖、高脂血症等;通过运动可减轻体重;使机体对胰岛素的敏感性增强;使糖耐量恢复正常。有研究表明：体重超过正常值10%以上的高血压合并糖尿病者;只要体重下降;5公斤,就能使胰岛素敏感性增强,使血压下降,血糖降低。日本专家研究发现：每日2次散步,每次30分钟;是预防、治疗糖尿病的良药。每散步一次就等于“服”一次降糖药物。散步降血糖的原理有3条：一是运动能促使肌糖原和血中葡萄糖的利用;二是运动能抑制饭后血糖升高;三是运动能减少血糖代谢时的胰岛素消耗量。因此;糖尿病患者每天散2次对控制血糖,减少各种并发症提高生活质量,延长寿命是大有益处的。

此外,调理调节对改善糖耐量异常也具有重要作用, 这就要求糖耐量异常者保持平和心态;正确处理好生活、学习、工作之间的关系,选择健康的生活方式。