贵州省人事考试信息网163(男性抗衰老的方法有哪些)

我说一下我自己

也算“老汉卖瓜，自卖自夸”吧。

今年79，春节前上浴池洗澡，洗完澡穿衣服时，有2位铁路退休工人在聊天。问我退休了吗？我说退休快18年了。

他们很惊讶，有那么大吗？以为你不到60岁。说年轻20岁，未免太夸张。多数人以为我不到70岁。

衰老不可逆转，抗衰老显得年轻。

20多岁时就长得比别人年轻。

1970年我妻子生我儿子，半个月得“产后风”，拍电报把我从部队追回。我下火车直奔医院，同室的产妇对我妻子说：你弟弟看你来了。我妻子咯咯乐了，捡了便宜。实际上我比她大1岁。

我到我大妹妹单位，也有人说，你弟弟找你。我比我大妹妹大3岁。

87年我和单位同事外出住在一旅店，有个算卦的，他俩问算卦的，你看他多大岁数？他说30刚出头，33吧。那年我44。

其实我没有什么抗衰老的绝招。我自己总结一下，有以下几点：

1.保持健康无疾病这是抗衰老的前提。自1973年5月7日以来50个年头没住过医院。

目前我没有“三高”即高血压，高血脂，高血糖。没有糖尿病，没有肺病，肝病，胃病，胆病，胰腺病，肾病，肛肠疾病，没有前列腺炎。

多年来不记得感冒，有时冬季咳嗽几天就好了，很少吃药或者多年不吃药。

前几年有过心绞痛，不敢说没有心脏病，速速救心丸随身带。

如果病病殃殃的，“药罐子”“病娄子”就显衰老。

2.心态年轻，这是抗衰老的精神支柱。人老是自然规律不可抗拒，但我不怕老，面对老，保持年轻心态，老得慢。有的人害怕老，越担心老，越老得快。

注意仪容打扮。定期理发，每天刮脸，鼻子毛剪得不外露。穿戴干净利落，不窝囊。

每天保持好心情，乐乐合合，儍傻合合，唱唱合合。

3.自律养成好习惯，这是抗衰老的必然。

人衰老的过程，也是人体水分逐渐减少的过程。养成喝水的习惯，不渴也要喝水。从不喝饮料特别是碳酸饮料，不喝纯净水。

养成早5点起床定点大便的习惯，每天清肠好处多。

养成不熬夜的不缺觉，午睡习惯，睡好觉早起精神爽。

4.吃得讲营养，7大营养素必不可少，这是抗衰老的物质基础。

其实平民百姓没有那么多讲究。1年很少下饭店，从不买外卖。在家做家常便饭，粗茶淡饭。鸡鱼肉蛋少吃点，各种蔬菜多吃点，水果不断吃，每天吃一个苹果。

不吃夜宵，不狂吃海喝，不吃麻辣烫，不吃烧烤，1年吃不了几次油炸食品，不吃过咸食物。

5.有老伴爰情的滋润，婚姻关系牢不可破，爱情保鲜，给生命注入活力，抗衰老。

6.适当运动，这是抗衰老必不可少的项目。

我的运动项目不多，50几岁开始和朋友一起步行，走有10几年。

人老腿先老，这2年膝盖骨僵直，滑膜缺液不大愿意走了。我愿骑自行车，无论是退休后“打更”的10来年上下班，还是上早市老伴买菜我去接都是骑自行车。

2021年10月23日我骑自行车到我曾住过的万庆村，来回至少50里。