100米怎样跑得快(怎样起跑才跑得快)

不专业，高中的时候为了运动会100米倒是练过起跑器，蹲踞式起跑讲究重心和力量的控制，前二十米的加速跑很重要。

有些同学对起跑比较生疏的，开始加速的时候早早的抬高上体和头部，抬高重心，不利于加速。

你看那些田径比赛起跑的时候他们闷头冲的样子。注意点：

1，不要把力量完全压在前腿，听枪时要把注意力放在后脚上，然后枪响后，双脚一起用力蹬起跑器。全放在前脚上看似利于发力，其实会非常费力，而且不稳定，也容易造成前几个步子太大，被迫早早抬头起身。

2，用力蹬！用力蹬！用力蹬！

不要怂，不会滑的！同时刚起跑的时候上肢也要用力大幅度摆动，有利于发力。

（其实优秀短跑运动员上肢都很好，力量这种东西全身协调才行）

3，起跑后的加速跑：前面说了的，前几个步子要小，就是为了保证身体前倾，获得足够的力量和加速度。这个时候双臂也要积极摆动，步频逐渐加快，上体逐渐抬起，步长也随之加大。

4，20-25米后进入途中跑，这是本人最弱的一项………有些人在这儿不光不降速还能慢慢加速，我状态好的时候能勉强维持住速度，状态不好的时候甚至会中途大换气导致身体一软大降速…=_=……经常是前20多米遥遥领先结果后面就被追上了………突然发现楼主只问了起跑，那后面的就不写啦………有空再更( ´ ▽ ` )ﾉ至于长跑，我觉得就还好啦，没怎么听说过长跑起跑的问题……膝盖受伤后就主要长跑了，这就更不专业了，都没参加过比赛，个人感觉最主要的就是一个稳字毕竟长跑讲究节奏和呼吸，就和自行车一样，上来就拉扯谁吃得消……当然必要的卡位应该也是需要的吧