健身气功八段锦动作详细解说及要领(太极八段锦的标准是什么)

在我国古老的引导术中，八段锦是流传最广的。八段锦分：坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段静，少林八段锦和太极八段锦。只每一种八段锦都很好，是看个人适合去练哪一种。

现在由我为大家介绍一些少林八段锦的招式：少林八段锦第一式，双手托天理三焦；自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

少林八段锦第二式，左右开弓似射雕；自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握两髋之外侧。随后自胸前向上划弧提于与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。

少林八段锦是中国传统保健功法，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因功法为八段，每一段一个动作，故名为“八段锦”。少林八段锦有疏通经络气血，调整脏腑功能的作用。在2003年中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。