这个问题问得非常好！天有春夏秋冬，人有昼夜节律。夜幕降临，当我们进入梦乡以后，我们的生命运动，却没有因为我们呼呼大睡而有丝毫的松懈：例如我们仍然保持着有节奏地呼吸；我们的胃肠也依旧有规定地蠕动；我们的皮肤更是忙不停地进行着吐故纳新，或许你从睡梦中惊醒，又去如厕方便方便……而所有这一切都需要消耗我们体内大量的水！

因此，尽管我们的身体，经过一夜的休整，得到了彻底的放松，但是，我们身体里的水，也因不停地工作而失去了许多。

所以，当早晨第一缕阳光探身进入你的房间，并光顾到你的床头；当你睁开惺忪的双眼，伸出双臂，最想去拥抱的，应当是这一杯水！

因为，早晨空腹第一杯水真的太重要了！

但是，我们应当喝什么样的水？是喝热水还是凉水？喝多少水合适？甚至怎么喝下早晨这第一杯水？这里面还是有一些讲究的。

那好，如果你这会儿比较清闲，那么，我们就一起来聊一聊：早晨第一杯水里的那些事！

早晨的这第一杯水应当是啥样啊？

首先，早晨的第一杯水应当喝什么水。这对于不同年龄段的人来说，观点可能会有一些不同：年轻人可能认为可乐、果汁和汽水是绝配；中年人可能觉着清茶、咖啡更佳；而老年人或许认为来一杯淡盐水、蜂蜜水更合适……林林总总，不一而足。

先不说谁对谁错，先看看我们身体最需要什么样的水？

如前所述，当我们身体里的水分，经过一夜的呼出蒸发、皮肤散发、尿道排出等等途径，已经失去了许多，此时我们血管里的血液开始变得粘稠起来，细胞内外的环境，也因为水分的散失而发生悄悄地改变，其中最主要的就是渗透压的改变。

此时我们急需来一杯水，能够帮助我们身体稀释血液和纠正渗透环境的水，以满足接下来的机体运行需要。

所以，让我们设想一下，如果我们分别来一杯如下的水，情况会有哪些不同呢？

1.如果我们来一杯可乐、果汁、汽水，那么，这些饮料中的一些成分，如酸性成分，就可能会和我们体液中的一些成分，如钙元素，发生我们不需要的反应，造成有益成分的流失；甚至有些饮料中，还有一定的利尿作用，不仅没有补成水，反而失去水，这不是南辕北辙，适得其反吗？

2.如果我们来一杯咖啡或者清茶，那么，咖啡中的咖啡因，茶叶中的生物碱，不仅可能会刺激到我们早晨空空如也的胃肠；而且它们的兴奋作用，也会跑到了我们尚未完全适应的身体前面；

3.如果我们来一杯淡盐水，那么，想想我们平常在家做白菜饺子馅时的场景吧，当你把一勺食盐撒入白菜里，你其实就想要杀出白菜里的水啊！

同样的道理，我们早晨需要的水是能够让我们的血液得到稀释，让高渗的环境得到纠正，而淡盐水可能会推波助澜，加重高渗，导致脱水。所以喝下淡盐水后，往往你会感觉越发的口干；

4.如果我们来一杯白开水，那么，情况就完全不同了。

一杯新鲜的白开水是以自来水为水源，出厂前经多层净化处理，细菌灭杀干净，并经过检验合格后放行、输送到你的家里；再经过你的煮沸、冷却后，其中所含的全是自然水源中的成分，对身体健康非常有益，它正是我们身体此刻需要补充的水源。

这第一杯水应当喝热水还是凉水？

这个问题好像没有讨论的必要，因为它太简单，太科普了。

不仅是早晨空腹第一杯水，就是其他任何时候喝的水，都建议喝常温下的水，再准确一点说，就是应当喝与胃肠温度相适应的水。

因为过冷或者过烫的水，都会刺激肠胃肠道，引起胃肠不适。

第一杯水应当喝多少合适？

那么，第一杯应当喝多少呢？这里情况，不好给一个统一的标准，但是可以给一个参考依据。

因为根据《中国居民膳食指南》建议，在正常环境温度下，处于常规的身体状态时，一个健康成年人，每天的直接饮用水最少为1500-1700毫升（约7-8杯水，每杯水约200毫升左右），而每天我们身体所需要的水总量为2500毫升左右，其他的差额，会从食物中以及我们体内的代谢中补充。

所以，针对季节气候不同，每个人的年龄不同，运动出汗不同，甚至健康状况不同（如有罹患肾脏性疾病等），早晨起床时的第一杯水量，也会各异，但是，建议在200-300毫升之间。

应当怎么喝下这第一杯水？

最后的问题就是怎么喝？这里只要注意2点即可：

一是要空腹喝，而不是餐后喝。这是因为要发挥早晨第一杯水对血液稀释以及纠正渗透的最大作用；

二是小口慢喝，不要一口气、大口狂饮。这是因为我们在大口喝水过程中，会把过多的空气也带进了胃里，可能会造成胃肠不适，甚至出现一些诸如胀气、嗳气、呕心等消化道症状。

总结：对绝大多数人来说（一些特殊类型的患者除外），早晨空腹第一杯水对身体非常有益。

早晨空腹第一杯水，建议喝室温下的白开水200-300毫升左右，小口慢喝；而其他的，作为第二杯水吧！

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