产后便秘吃什么(产后催乳吃什么比较好)

早期由于新生儿胃口小，吃一侧就饱了，此时就可以用手动吸奶器协助排奶，直到后边新生儿胃口增大，就必须要让新生儿两侧换着吃，这对刺激奶水分泌尤为重要。

✦新生儿每一天要喂奶6~8次，宝妈喂奶也没日没夜，睡眠时间没办法保障，最好最有效的办法是按照新生儿的休息时间更改宝妈的睡眠时间，如此一来就能让身子恢复的更好，自然奶水分泌也就越好，况且长期睡眠不足还会影响到宝妈的精神状态，长此以往对奶水分泌有非常大的影响。

✦食补并不是乱补，其意义应该是注重合理，吃些让宝妈奶量充裕，在保持营养均衡没那么容易发胖的食物，宝妈的饮食搭配不可以光惦记着催奶，应该是在维持合理饮食、食物灵活多样的基础上再做填补。

✦假如宝妈的乳房弄伤、皮破、出血引起炎症，就会影响到奶水分泌，为防止乳房弄伤，宝妈们应该使用合理的哺乳姿势，要不然非常容易重复弄伤。

✦宝妈的奶水分泌体系很奇怪，假如新生儿把胸部吸空了，下一次就会自行产生越来越多的母乳，反过来的情况下，母乳就会减少。

✦关于乳房肿胀和硬结，宝妈们只需不憋奶，不要吃得太油，就算有奶结也非常容易吸通，倘若重复堵奶，同样也可以利用推拿，假如发展成哺乳期乳腺炎情况还是应该前往医院获得帮助。

因此在喂养的时，要保障母乳充裕的方法是先让宝宝吸空一侧乳房，在吃另一侧。

母乳的产生与女性内分泌息息相关，而好心态会影响到女性内分泌，宝妈的消极情绪，如心烦、难过、都很有可能影响大脑神经影响到脑垂体话动，进而遏制奶水分泌，心情郁闷会退奶，这绝对不是夸大其词，许多宝妈吵个架、哭一次，就发觉母乳明显减少了。

因此宝妈们必须要有忍一时海阔天空的好心态。

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