月子期间

宝妈的饮食应该尽量清淡一些，不宜大补。因为刚刚生产完，宝妈的肠胃功能没有完全恢复，如果吃得太油腻，容易造成肠胃不适，引起腹泻、便秘等症状；宝妈产后以休息为主，如果摄入营养太多，会因为活动量不足而导致体重失控；宝妈的乳腺尚未畅通，如果汤水喝得过多，会导致胀奶，反而影响下奶量；宝宝的食量比较小，如果补得过多，奶水供过于求，宝妈还得挤掉多余的奶水。宝妈在月子里最好多喝黑鱼汤、鲫鱼汤，多吃蔬菜、豆制品和粗粮，并适量吃点苹果之类的温性水果，最好用热水捂一下吃。

产后六个月以后

宝宝开始添加辅食，奶量开始逐步减少，但一岁以前仍然以母乳为主食，宝妈可以根据宝宝的奶量逐步减少喝汤的量，直至宝宝彻底断奶，其他方面的饮食参照前面的做法。

哺乳期妈妈应该多吃什么食物

宝妈应该多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、猪肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等食物；富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等食物；富含铁元素的食物，比如猪肝、红枣、蛋黄、动物血等食物；富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等食物；富含维生素及微量元素的食物，比如蔬菜、水果等食物。

哺乳期妈妈不能吃什么食物

宝妈最好少吃容易引起过敏的食物（比如海鲜）、不吃以往过敏过的食物；宝妈最好少吃容易引起上火的食物，比如辛辣的食物；宝妈最好少吃寒凉的食物，比如西瓜；宝妈不要吃会导致回奶的食物，比如大蒜、大麦、蒜苗。

总之，宝妈在哺乳期的饮食需要小心谨慎，一方面不能引起过敏上火等症状，另一方面不能导致回奶，否则宝妈的健康会受到影响，宝宝喝奶以后也会出现腹泻、便秘等症状，甚至会影响到宝宝的生长发育，后果不堪设想。