儿童便秘怎么调理(幼儿便秘怎么调理)

你好，幼儿消化系统还不够完善，如果吃的太杂或者是不适合食物，很容易引起各种肠胃问题，尤其是幼儿便秘更是困扰着很多妈妈。在这里我分享一些幼儿便秘调理的方法，希望对各位宝妈有所帮助。

首先，帮宝宝养成良好的排便习惯。如果宝宝精神好进食正常，无腹胀等不适，可以每天定时帮宝宝做腹部的顺时针按摩，用温水帮宝宝洗屁股，松弛肛门，促进排便。

其次，幼儿肠胃娇弱，为了改善便秘，优化其饮食结构也很重要。幼儿饮食改善便秘可以从这几方面入手。

1、增加膳食纤维的摄入。饮食结构不合理是引起幼儿便秘的重要原因，如饮食过于精细，偏食等。唯有改变饮食习惯才是根本方法，膳食纤维能促进肠胃蠕动，对改善便秘作用明显。富含膳食纤维的食物有玉米、薯类、芹菜、茄子、土豆，除了这些绿叶菜和豆类都富含膳食纤维，可以多食。

2、适当吃水果。幼儿便秘在日常生活中最好选择吃苹果、香蕉、火龙果等有助于润肠通便的水果。

3、平时食用油尽量选择富含润肠的植物油脂，如核桃油、橄榄油、芝麻油。

4、多喝水。适量的水分摄入是有必要的，尤其是高纤维食物的摄入，如果饮水量不够的话，反而更容易引起腹胀和便秘。喝水建议在餐与餐之间，如果宝宝满周岁以上，可以在水中加适量蜂蜜。另外早上空腹以及睡前喝一杯温开水对改善便秘也很有作用。

最后，如果以上方法都不能改善便秘的话，宝妈可以给宝宝适当的吃一些益生菌，改善肠道菌群。