气排球比赛活动方案(打气排球运动过度，膝盖两侧疼痛而且有肿胀感，是不是十字韧带伤了)

建议题主：首先要减少运动量，并加强下肢的力量；其次若不放心应该去医院检查，在这里并不是一句两句说明白的；最后，题主每次运动前应该多热身、运动后静态牵拉、冰敷等。

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