6分钟步行试验(同样是5公里路程，走路和跑步的运动效果有什么区别)

走5公里和跑步5公里肯定是有区别的。

不说走5公里能不能起到健身运动作用，至少走下来你不会迅速感觉到疲惫，不会气喘吁吁，只是在之后会感觉疲乏。而跑是一项全身性运动，能迅速加快血液循环，更快导致呼吸急促，疲乏。

身体对跑步发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱！

因此真要有5公里，跑步一定要比走路对身体运动要好很多，哪怕是慢跑，但是最好匀速！